Tak jak w temacie - robię własną siłownię w piwnicy i potrzebuję projektów jak ją można wykonać, ewentualnie jakiekolwiek rady rownież mile widziane. Często będę ćwiczył sam, dlatego wolałbym barki robić na takiej suwnicy niż na wolnych ciężarach, oczywiście ze wzgledów bezpieczeństwa. Pozdrawiam i z góry dzieki
[...] proszę o pomoc.. Jestem świetnie rozciągnięty, dużo ćwicze (koszykówka w lidze), mam świętną przemiane materi...jestem dość chudy (55kg)i poważnie się zastanawiałem nas\d jakimiś pomocniczymi środkami do treningu np.Olimp Creatine MegaCaps itp. bardzo proszę o pomoc... głównie o to co i jak ćwiczyć i jak to wykorzystać i czy kupić te [...]
[...] byłem mały miałem pobieraną krew i niestety zarażono mnie tą chorobą (żółtaczką wszczepienną) i związku z tym mam parę następujących pytań: 1)czy mogę uprawiać sex normalnie jak wszyscy (również oralny) 2)jak sie odżywiać?? 3)i czy mogę uprawiać sport?? 3)czy mogę normalnie sie całować z dziewczyną?? dodam jeszcze że nie mam żądnych dolegliwości [...]
Witam:) Wiele już bylo podejść ale w koncu sie zajadłam. Potrzebuje pomocy i dorady zapewne w wielu kwestiach zarówno diety jak i ćwiczeń i odżywiania, a przyznam sie bez bicia , że nie mam za dużo czasu aby czytac i szperac i skladac w jeden kawalek....:( Dlatego prosze aby "Ktoś" lub "Ktosia" odezwali się i pomogli mnie w tej kwestii a ja w [...]
czy moge cwiczyc kulturystyke i zryc takie cos? po prostu moje zycie bez tego jest puste jak glowa przecietnej gimnazjalistki ale boje sie ze jak bede jadl to i diete bogata w bialko (raczej nie zwierzece) + kotlecik mielony raczej mocno zasmazany mozna w ten sposob efektywnie powiekszac miesnie? bo nie moge bez tego zyc a i przy okazji- mozna [...]
Hi, mam taki problem jak na zdjeciu. Cwicze pol roku, watpie, ze jest to od blednej techniki, bo wykonuje wsio dobrze. Klatka jest rownomiernie duza (jednak sie mylilem w poprzednim poscie o dysproporcji) ale problem jest w tym , ze moj lewy cyc jest ladny - okragły, a prawy taki jak od linijki. toc cholery idzie dostac. od czego to jest, jak to [...]
[...] mniejsze,zdrugiej guz byl naprawde spory.Zaczalem jesc mete po 2tyg.brania mety ten duzy guz zaczal sie zmniejszac,w 3tyg.zmniejszyl sie o polowei przestaly bolec suty.Gino jak mysle mam od omki bo spore ilosci jej stosowalem. Mozliwe jest,ze podniosl mi sie poziom androgenow w organizmie wzgledem estrogenu i stad takie dzialenie mety na gino??? [...]
[...] Skłony w leżeniu x2, 40 Skłony w leżeniu głową w dół (skręcając na boki) x2, 30 Unoszenie nóg w leżeniu x2, 30 Unoszenie nóg na drążki x2, 30 Skłony w leżeniu (nogi przechylone na bok) x2, 40 3 razy w tygodniu: bieg 3 km To wszystko. Wszelkie komentarze mile widziane. Dodam iż nie mam żadnej diety, ale staram się jeść wszystko i jak najwięcej.
[...] light contact i semi i ze tak powiem kiedy kopiemy kopniecie okrezne to ono jest z "dupki" chciałbym żeby u mnie te przechodzenie nogi bylo naturalne bo u mnie sie noga tak jakby zatrzymuje w powietrzu i wracam do pozycji.. przzwyczailem sie tak wlasnie kopac z "dupki" a nie przechodzac noga i to blad chcialbym tak jak na filmiku : [...]
[...] kaptury + biegi rano Niedziela: biegi Siłownia w poniedziałek jest tylko dodatkiem. Zdaję sobie sprawę, że nie wolno ćwiczyć żadnej partii 2 razy w tygodniu, wiem do czego to prowadzi itp, ale poprostu muszę mocniej klatkę pobudzać, a pleckom się tam nic nie stanie jak się potrenuje je troszkę mocniej . Poniedziałek to taki lajt poprostu...
[...] 15, 10 lub 5) - Wyciskanie zza karku od czubka glowy j/w - cos na triceps 3 serie - cos na biceps 3 serie - przedramie 3 serie Trening B: -Przysiad z sztanga na barkach (jak WL i wyciskanie zza karku) -Martwy ciag (j/w) -Podciaganie na drazku nachwytem do karku 3 serie -cos na lydki 4 serie Trening 3-dniowy. W dni NT aeroby, moze HIIT, jeszce [...]
[...] diety. Jak wiadomo trzeba mieć podzierlony ilości b,ww,t na każd posiłek. Zeby posiłki dobrze rozplanować trzeba znać ich wage. I teraz pytanie czy można gdzies kupić jakies małe wagi do wazenie np porcji sera. Do tej pory jak miałem napisane na opakowaniu płtków 400 g to mogłem podzielic opakowanie na 4 czesci i jakos sie odmierzyło te [...]
[...] tak: 1-4 prop 100mg co 3dni 1-8 deka 400mg co 7dni 4-8 prolo 200mg co 6dni 4-9 wino(w tabsach)30mg dziennie Dodam ze mam gino i teraz pytanie:niechcialbym zeby sie jeszcze powiekszylo,bo i tak prawy sut jak rakieta,czy w takim przypadku nolva zminimalizuje skutki uboczne tego cyklu?(chodzi mi o to zeby juz wieksze nie bylo) Dzieki gory za odp.
[...] z podłożem do góry do przodu podnosząc w górę obydwie ręce, następnie wchodzimy ponownie na krzesło i całość powtarzamy wymaganą ilość ćwiczeń - czy to ćwiczenie wygląda jak to plyometryczne, które polega na tym że ręce za głowę - zeskakujemy z krzesła i szybko skok w dal obunóż? - bo z tego opisu to ciężko squmać.. A czy wogóle ktoś próbował [...]
siemka kupilem pol roku temu ze sklepiku sfd 300g krecika mono waznosc do 2010 roku troche sie rozchorowalem i zostalo mi polowe tego do dzisiaj wlasnie jak to otworzylem to byla zbrylona grudki takie a jak z woda wybilem to taki gorzkawy smak byl tego zapilem tigerem i jakos poszlo troche mnie poskrobalo w zolodku ale niedlugo moge to dalej [...]
Mam pytanie. Czy zgięte nogi przy ataku powinny poprawiać wyskok, bo jak atakuje ze zgiętymi nogami to mam niższy wyskok jak wyskakuje z prostymi. Jak poprawić wyskok ze zgiętymi nogami bym miał lepszy zasięg???
Witam, tak jak w temacie, jestem teraz w trakcie cyklu masowego na bialku Iron Horse i do tego NO Shotgun, jest to mniej wiecej polowa cyklu, wiec chcialbym zapytac czy warto teraz dokupic do tego jeszcze BCAA, z tego co wyczytalem to BCAA potrzebne jest bardziej na redukcji, podczas masowania niekoniecznie. druga sprawa, to jak sprawa z BCAA [...]
dla chcacych podzwonic sobie za free na stacjonarki w kraju i nietylko. mikrofon pod kompa i jazda. jakosc dosc dobra, prawdopodobnie zalezna od szybkosci lacza. na neo128 podobno znosnie. trudno mi powiedziec jak dlugo bedzie to dzialac, na dzien dzisiejszy dziala. http://www.voipstunt.com/en/index.html klient niecale 2mb. obsluga dziecinnie [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg:170 -przysiad: 170 wypelnilem ankiete...i chce pocisnac...1 cykl...1-8 prolo e5d 200mg i mam pytanie...czy przy kreceniu aerobow... (3x 30 min + basenik dla regeneracji miesni ;)) ) nie podleje mnie po tego rodzaju srodku ? micha jest taka jak napisalem...wyzej ? prosze o odpowiedzi...sog bedzie :)
No właśnie buszując po youtube i oglądając filmiki z treningów thiago natknąłem się na gościa o ksywce TIGY. Wpiszcie sobie w wyszukiwarce youtuba i zobaczcie jak chłopak ćwiczy brzuch . Normalnie szczęka do kolan i RESPECT !!! Co to jest za gostek ? Bo to jest nasz człowiek hehe... A może na forum się udziela hmm ? Przykładowy filmik z tym [...]
